Weight Loss Tips: तेजी से घटाएं अपना वजन, इस उपाए से अंदर होगा पेट, दिखेगा असर

कुछ लोग वजन बढ़ाने और कुछ लग वजन घटानें की जद्दोजह में उलझे रहते है. यदि वजन कम करना कहते हैं तो इन आदतों को बदलें.

Weight Loss Tips: तेजी से घटाएं अपना वजन, इस उपाए से अंदर होगा पेट, दिखेगा असर
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Weight Loss Tips: आज की दौड़ भाग वाली जिंदगी में सबसे बड़ी बिमारी की कारण मोटापा है. इससे आम और खास सभी परेशान है. कुछ लोग वजन बढ़ाने और कुछ लग वजन घटानें की जद्दोजह में उलझे रहते है. फिर वजन को कंट्रोल करने के लिए अपने डाइट के साथ न जाने क्या उपाय अपनाते रहते है. जिसके कारण कई लोग तो कुछ ज्यादा ही स्ट्रेस ले लेते हैं. ऐसे में अगर आप भी वजन कम करने की कोशिश में लगे हुए हैं तो फॉलो करे सिंपल टिप्स. थकान और अच्छा डाइट को फॉलो करने से आपका वजन जरूर कम होगा. कई बार मोटापा का शिकार हुए लोगों के लिए वजन कम करना एक सपना जैसा होता है. लाखों कोशिशों के बाद भी वो अपना वजन कम नहीं कर पाते है. और स्ट्रेस के कारण नई नई बीमारी पाल लेते है. ऐसे में आप चाहे तो यह टिप्स अपना सकते हैं-

अपनाएं ये टिप्स :

  • बैलेंस्ड या संतुलित आहार लेना शुरू करना होगा, इसके लिए-
  • किसी भी समय के भोजन को छोडे नहीं
  • आपने भोजन को 6 भाग में बांट के खाना है, 3 बड़े एवं 3 छोटे
  • अपने दिन की शुरुवात जीरा पानी या निम्बू पानी के साथ भीगे बादाम अखरोट के साथ करें
  • सुबह के नाश्ते में प्रोटीन वाली चीजें ले जैसे काले चने या काबुली चने की चाट, बेसन या मिक्स दाल का चीला, हंगकर्ड या पनीर का सैंडविच ले सकते हैं.
  • दोपहर के खाने एवं रात के खाने में ध्यान रखें की आपकी थाली का एक चौथाई हिस्सा अनाज से भरा हो, एक चौथाई प्रोटीन वाली चीजों से और बाकी के आधे भाग में
  • सब्जियां भरी हो और साइड में एक कटोरी दही हो, ज्यादा भूख लगती हो तो सलाद की जितनी मात्रा चाहे उतनी ले सकते है.
  • दिन के छोटे आहार में फल खाएं, भुने हुए  कद्दू के बीज, चिया सीड्स, अंकुरित चाट, भूने मखाने, भुने चने, घर पर बने हमस के साथ सलाद या ग्रीन टी के साथ ले सकते हैं.


इन टिप्स के बाद मोटापा का बड़ा कारण है अनियमितता खाना खाना अकसर हम खाने से सम्बन्धित गलतियां करते हैं, इन्हे करने से बचें जैसे खाने के बाद मीठा खाने की आदत बदलें, खाने के साथ जूस या कोल्ड ड्रिंक लेने से बचें, देर रात में खाना खाने से बचें, जिससे की एक्स्ट्रा कैलोरी के उपयोग से बच पाएंगे.


यदि वजन कम करना कहते हैं तो इन आदतों को बदलें

  • बिंज ईटिंग या ओवर ईटिंग से बचें
  • मीठा खाने से परहेज करें, यदि आपको मीठा खाने का मन हो तो फल खाने की आदत डालें
  • मीठे फल- बहुत मीठे फल ज्यादा मात्रा में खाने पर वजन बढ़ने के आसार बढ़ जाते हैं,
  • शराब- शराब के सेवन से बचे
  • स्मोकिंग जल्दी से जल्दी बंद करें
  • लम्बे समय तक बैठे नहीं
  • लिक्विड कैलोरी